تجربتي مع اخصائيه التغذيه.. نقصت فيها 25 كيلو بشهر ونص ..!

وبما أنى عشت احاسيس السمنه زمان اول ..sick

حبيت انقل لكم تجربتي بكل
أمانهshifty بهذه الصفحه لعل البعض يستفيد منها ..
:(
كان وزني قبل 95
والآن ولله الحمد 70 وطولى 166 وجسمي مثالى ورائع للغايه h:h

طبعا
رجيمي بسيط جدا اخذته من عند اخصائيه تغذيه وهو عباره عن :

الفطور : تويست
بر حبتين او خبزه بر مع جبنه منزوعه الدسم وبيضه او حليب بسكر فركتوز طبيعي ورقه او
ملعقه واحد فقط .. مع زبادي لان وجبه الفطور مفيده جدا ..


الغداء : ربع
حبه دجاج او سمك مشوي مع خبز وسلطه .. قالت لى الدكتوره الافضل تاكل السلطه قبل
الغداء مع 6 ملااعق رز او معكرونه ..

ولاني نوامه مره قالت لى : اذا
بترجعين من الدوام وبتنامين خذي لك حبه تفاح ونامي وتغدي بعد ماتجلسين لان النوم
فوق الاكل خطيييير للغايه


العشاء : سلطه + زبادي + تويست بر + تونه او
شريحه لحم خفيفه

والنوم بعد ساعه من الاكل

ومشى يوميا نص ساعه


والفواكه المسموحه : تفاح.. برتقال.. موز

هذا بالشهر الاول

منقول