رجيم يخفض من 10 الى 12 كيلو بشهر رمضان

رجيم حق شهر رمضان المبارك وهو ينزل من 10 الى 12 كيلو بشهر رمضان وان شاء الله
نستفيد عليه

الإفطار اليومي :
كوب شوربة طماطم أو شوربة خضار أو 1,5 كوب
عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر
+ ربع دجاجة أو نفس المقدار من
السمك
+ سلطة خضراء مكونة من ( 1 خس + 1 خيار + 1 طماطم )
+ 2 ملعقة أرز أز 2
ملعقة مكرونة أو ربع رغيف
+ 4 ملاعق خضار بدون سمن أو زيت

بين الإفطار
والسحور :
قطايف صغيرة أو قطعة كنافة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت أو ثمرة
فاكهة

السحور اليومي :
نصف حبة جريب فروت
+بيضة مسلوقة أو كوب
زبادي
+شريحة توست أو ربع رغيف
+2 ملعقة فول
+ سلطة
خضراء

ملاحظات :

* تستبدل الجريب فروت بأي فاكهة ماعدا الموز
والمانجو والعنب
* ممنوع شوربة كويكر وشوربة الحب
* يصلح النظام لجميع
الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل
* خلال شهر رمضان يكون النزول في الوزن حوالي
10 - 12 كيلو جرام ويزداد النزول في الوزن مع المشي