امورة حلب
المديره
عدد الرسائل : 1312
العمر : 38
مزاجك اليوم : 
تاريخ التسجيل : 13/11/2008
 |  موضوع: ريجيم 700 حريره الخميس فبراير 04, 2010 9:55 pm | |
| [size=24]أما الريجيم الغذائى المصاحب فيتميز بالمذاق الجيد على ألا تتعدى سعراته 700 سعر فى اليوم وهو كالتالى..
الإفطار:- نصف ثمرة جريب فروت.- بيضة مسلوقة.- قطعة توست جاف.- شاى أو قهوة بدون سكر."ويمكن استبدال البيض والتوست بأربع ملاعق من الكورن فليكس مع نصف كوب لبن منزوع الدسم".
الغداء:وهو قليل البروتين..- طبق كبير من سلطة الخضار الطازج.- طبق متوسط من شوربة الخضار.- 60 جراماً من التونة خالية من الزيت ;أو قطعة متوسطة من الجبن القريش".- برتقالة أو 6 عنبات أو 6 ثمرات فراولة أو قطعة صغيرة من الشمام
العشاء:مثل الغداء مع إضافة 120 جراماً من اللحم والدجاج أو السمك
[وهناك تمرين نفسى يمكن ممارسته عند التعرض لإغراء الأكل..- ضع إصبعى السبابة والإبهام فوق الجبهة أعلى الحاجبين ثم اضغط بشدة.- احبس نفسك 5 ثوان بعدها استرخ تماما واانت جالس.- كرر هذا التمرين 5 مرات
[وهو تمرين يساعد على التخلص من السلوك الذى يمارسه الفرد لا إراديا وهو فى قرارة نفسه لا يريد ممارسته
[هذا ونجد أن مراكز العلاج النفسى تضع طبيباً تحت تصرف النزلاء يرشدهم ويوجههم ويتعلمون فى المراكز إعداد وجبات صحية وقليلة السعرات | |
|
