امورة حلب المديره
عدد الرسائل : 1312 العمر : 38 مزاجك اليوم : تاريخ التسجيل : 13/11/2008
| موضوع: رجيم الماء 5 ايآم فقط ... >> مجرب وسهل مررررة الأحد أبريل 19, 2009 11:21 pm | |
| ريجيم الماء
(( مجرب ومضمون ))
يوميا كأس ماء دافئ خلال 45 دقيقة بعد الاستيقاظ مدة الريجيم خمسة أيام ، ينقص الوزن خلالها من 4 إلى 5 كيلو يتبع كما هو ولا يستبدل شيء بأخر، لا يكرر الرجيم إلا بعد ثلاث أيام.
اليوم الأول 1) كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بعسل ابيض أو مربى الريجيم 2) بعد ساعتين : كأس ماء + حبة موز 3) بعد ساعتين : كأس ماء+ كوب زبادي 4) بعد ساعتين : كأس ماء+ كوب تونة + 4 ملاعق سلطة خضراء 5) بعد ساعتين : كأس ماء+ شريحة توست ممسوحة بجبنة قرش 6) بعد ساعتين : كأس ماء + تفاحة 7) بعد ساعتين :كأس ماء + حبة بطاطا مساوقة + طبق سلطة 8) قبل النوم 2 كأس ماء
اليوم الثاني § كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بعسل ابيض أو مربى الريجيم § بعد ساعتين: كأس ماء+حبة تفاح أو 10 حبات فراولة. § بعد ساعتين : كأس ماء+ كوب زبادي § بعد ساعتين : كأس ماء + ربع دجاجة + 4 ملاعق سلطة خضراء
§ بعد ساعتين : كأس ماء+ طبق خضار أو سلطة § بعد ساعتين : كأس ماء + تفاحة § بعد ساعتين :كأس ماء + علبة تونة + طبق سلطة § قبل النوم 2 كأس ماء
اليوم الثالث 1) كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بعسل ابيض أو مربى الريجيم 2) بعد ساعتين : كأس ماء + حبة برتقال 3) بعد ساعتين : كأس ماء + 4 ملاعق جبنة قريش 4) بعد ساعتين : كأس ماء + كوب تونة + سلطة خضراء+ 3جمبري 5) بعد ساعتين : كأس ماء + تفاحة 6) بعد ساعتين : كأس ماء + شريحة جبن تشيدر 7) بعد ساعتين : كأس ماء + ربع دجاجة+ طبق سلطة 8) قبل النوم 2 كأس ماء
اليوم الرابع § كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بعسل ابيض أو مربى الريجيم § بعد ساعتين: كأس ماء + حبة برتقال أو يوسفي. § بعد ساعتين : كأس ماء + طبق خضار § بعد ساعتين : كأس ماء + بيضة مسلوقة + سلطة خضراء § بعد ساعتين : كأس ماء+ تفاحة أو برتقالة § بعد ساعتين : كأس ماء + شريحة جبن تشيدر § بعد ساعتين : كأس ماء + شريحة لحمة + طبق سلطة خضراء § بعد ساعتين : كأس ماء + كوب زبادي § قبل النوم 2 كأس ماء
اليوم الخامس 1) كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بعسل البيض أو مربى الريجيم. 2) بعد ساعتين: كأس ماء + حبة تفاحه أو10 حبات فراولة. 3) بعد ساعتين: كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بجبن قريش. 4) بعد ساعتين: كأس ماء + طبق شوربة خضار أو سلطة خضراء. 5) بعد ساعتين: كأس ماء + قطعة بسكويت الرجيم دايجستيف. 6) بعد ساعتين: كأس ماء + شريحة تشيدر. 7) بعد ساعتين: كأس ماء + ربع دجاجة+طبق سلطة+عصير جريب فروت 8) قبل النوم 2
مهم جدا عدم نسيان التعليمات أعلاه وإتباعها بدقة للحصول على نتائج أفضل • لا يسمح الاستبدال مثال: استبدال تفاحه ببرتقاله وهكذا. • أيضا لا يسمح بتكرار الريجيم إلا بعد مرور 3 أيام.
.................................
يتبع هذا الريجيم بعد ريجيم الماء اليوم الفطور الغداء العشاء السبت شريحة جبن قليلة الدسم + شريحة توست + شاي أو قهوة 1/2 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم الأحد 2 بيضة مسلوقة+ شاي أو قهوة سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء شابورة مع شريحة جبن + شاي أو قهوة
الاثنين بيضة مسلوقة+ برتقال + شاي أو قهوة لحم أو دجاج مشوي بأي كمية مع خيارة أو طماطم كوب حليب م منزوع الدسم + شابورة بر
الثلاثاء شريحة جبن+ توست + شاي أو قهوة نوع واحد من الفاكهة لبن قليل الدسم + توست
الأربعاء 7 حبات تمر+ قهوة أو شاي
دجاج مشوي بدون جلد غير محدد الكمية 3بيضات مسلوقة + خبز توست
الخميس مفتوح مفتوح مفتوح
الجمعة جبن قليل الدسم+ توست + عصير برتقال لحم مشوي غير محدد الكمية ممكن استبداله بدجاج أو جبن قليل الدسم ويفضل منزوع الدسم مفتوح .......................
ملاحظة: مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لاتستانسين واجد) وعند الجوع يمكن اكل التفاح. ويطبق هذا الريجيم لمدة أسبوعين و6 أيام وتكون الخسارة مابين 10 إلى 15 كيلو.
| |
|
امورة حلب المديره
عدد الرسائل : 1312 العمر : 38 مزاجك اليوم : تاريخ التسجيل : 13/11/2008
| موضوع: رجيم الماءالي التبعته ديانا كرزون ينقص 4 الى 5 كيلو خلال5 ايام الأحد أبريل 19, 2009 11:25 pm | |
| يجب شرب كأس ماء مع كل وجبة اليوم الاول : الساعه نوع الغذاء 8 كاس ماء+شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم 10 كاس ماء -حبه موز 12 كاس ماء -كوب زبادي 2 = = +كوب تونة +4ملاعق سلطة 4 = = +شريحة توست ممسوحة بجبن قريش 6 = =+تفاحة 8 = = +حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة قبل النوم عدد2 كاس ماء اليوم الثاني :طبعا كأس ماء مع كل وجبة 8 شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم 10 تفاحة او عشر حبات فراولة 12 كوب زبادي 2 ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء 4 صحن خضار او سلطة 6 تفاحة 8 علبة تونة+صحن سلطة قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الثالث : 8 شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم 10 برتقالة 12 اربع ملاعق جبن قريش 2 علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘ 4 تفاحة 6 شريحة جبن شدر 8 ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الربع 8 ========================نفس الوجبة 10 برتقالة او يوسفي 12 طبق خضار 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء 4 تفاحة او برتقالة 6 شريحة جبن شدر 8 شريحة لحمة +صحن سلطة خضار 10 كوب زبادي قبل النوم 2 كأس ماء
اليوم الخامس 8 ============================== 10 برتقالة او 10 حبات فراولة 12 شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش 2 طبق شوربة خضار او سلطة 4 قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف) 6 شريحة جبن تشدر 8 ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت قبل النوم 2 كأس ماء ----------------------------------------------------------------------------------- ملاحظات هامة الرجيم مدته خمس ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام
| |
|