*المقادير: _خبز اسمر _جبنة شيدر قليلة السعرات _شرائح ديك رومى _خس,شريحة طماطم *الطريقة: _نحمص الخبز ونضع عليه شرائح التركى والجبنة والخس الساندويتش الواحد به 380 كالورى
*سلطة يونانية لذيذة
*المقادير:
_3 حبات طماطم متوسطة مقطعة سميك _1 خيار متوسطة مقطع شرائح رفعية _8-10 حبات زيتون اسود _نصف كوب جبنة فيتا لايت الصوص: _2 ملعقة كبيرة زيت زيتون _2 ملعقة طعام عصير ليمون _1/2 ملعقة صغيرة اوريجانوا مجفف او زعتر برى _1/8 ملعقة صغيرة ملح,فلفل *الطريقة: تخلط المكونات مع الصوص فى وعاء كبير جيدا ثم يقدم الغذائية المطلوبة الطبق الواحد يعطى 143 كالورى
جبنة متبلة خفيفة ولذيذة
*المقادير: _قطعتين جبنة رومى مبشورة _طماطم مبشورة _فلفل رومى مقطع صغير _بصلة صغيرة مقطعة ريش او شرائح *الطريقة: توضع جميع المكونات معا ويمكن ان تستعمل كحشو للسندويتشات والمعجنات السن
*دجاج مكتوم
*المقادير: _2 صدور دجاج مقطع صغير بدون الجلد _2 جزر مقطع مكعبات _فلفل رومى مقطع صغير _كرفس _بصل اخضر (اختيارى) _بصلة مقطعة صغير _رشة ملح _فلفل اسود-كمون
*الطريقة:
_توضع جميع المكونات السابقة بسلة للطهى على البخار ونضع ماء فى حلة الى الربع تقريبا ونضع فوقها السلة ونكتم الحلة لمدة 20 دقيقة تقريبا ثم افتحى الحلة ثم يقدم مع سلطة خضراء