تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو خلال اسبوع واحد فقط

يحتاج إنقاص الوزن إلى بذل مجهود كبير، واللجوء إلى طرق كثيرة ومختلفة ، قد لا
تعرفين نتيجتها ، لذا يقدم لكِ خبراء الرجيم هذه الطريقة التي تخلصك من 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام
فقط.

وأول خطوة يجب أن تقدم عليها إذا قررت إتباع هذا النظام هي التحلي
بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات ، كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يومياً، إضافة إلى شاي الأعشاب
والقهوة الخالية من الكافيين ، وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:

الإفطار:

يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز
واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.

الغداء :

يتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم
أوالدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد أو الدهون ، أو سمك
التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون
وعصير الليمون.

الفترة
المسائية:

وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من
المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو
اللوز.

العشاء:

عبارة عن طبق كبير من
الخضراوات الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك
السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.